Alles over Afvallen in de Overgang: Werking, Kosten en Ervaringen

Waarom is afvallen in de overgang zo lastig?

Afvallen in de overgang is een uitdaging waar miljoenen vrouwen in Nederland mee te maken krijgen. Tijdens de overgang, ook wel menopauze genoemd, daalt de productie van oestrogeen en progesteron aanzienlijk. Dit hormonale onevenwicht zorgt ervoor dat het lichaam vetopslag verschuift naar de buikstreek, de stofwisseling vertraagt en de eetlust toeneemt. Gemiddeld komen vrouwen tussen de 2 en 5 kilo aan tijdens de overgang, maar sommige vrouwen ervaren een gewichtstoename van wel 10 kilo of meer. Het goede nieuws: met de juiste aanpak is het absoluut mogelijk om af te vallen in de overgang. Bij Go Leaner begeleiden BIG-geregistreerde artsen vrouwen die ondanks hun inspanningen moeite hebben met gewichtsverlies tijdens deze levensfase.

De overgang begint meestal tussen het 45e en 55e levensjaar en duurt gemiddeld vier tot acht jaar. In deze periode ondergaat het lichaam ingrijpende veranderingen die direct invloed hebben op het gewicht. Het is belangrijk om te begrijpen dat gewichtstoename tijdens de overgang niet alleen een kwestie is van "minder eten en meer bewegen". De hormonale verschuivingen beïnvloeden fundamenteel hoe je lichaam energie verbrandt en opslaat.

Hoe beïnvloeden hormonen je gewicht tijdens de overgang?

De daling van oestrogeen is de belangrijkste hormonale factor bij gewichtstoename in de overgang. Oestrogeen speelt een cruciale rol bij de regulatie van vetopslag, insulinegevoeligheid en eetlust. Wanneer de oestrogeenspiegels dalen, gebeuren er verschillende dingen tegelijk.

De rol van oestrogeen bij vetopslag

Voor de overgang zorgt oestrogeen ervoor dat vet voornamelijk wordt opgeslagen rond de heupen en dijen, het zogenaamde "peervormige" vetpatroon. Wanneer oestrogeen daalt, verschuift de vetopslag naar de buik. Dit visceraal vet is niet alleen cosmetisch ongewenst, maar ook medisch zorgwekkend. Onderzoek van Greendale et al. (2019) toonde aan dat vrouwen in de overgang gemiddeld 1,5% meer lichaamsvet per jaar opbouwen, voornamelijk in de buikstreek.

Insulineresistentie en stofwisseling

De dalende oestrogeenspiegel leidt ook tot verminderde insulinegevoeligheid. Dit betekent dat je lichaam minder efficiënt omgaat met suikers en koolhydraten, waardoor deze sneller als vet worden opgeslagen. Daarnaast daalt het basaal metabolisme (de hoeveelheid calorieën die je in rust verbrandt) met ongeveer 100 tot 200 calorieën per dag tijdens de overgang. Dit lijkt weinig, maar over een jaar kan dit leiden tot een gewichtstoename van 5 tot 10 kilo als je eetpatroon ongewijzigd blijft.

Cortisol en slaapproblemen

Veel vrouwen in de overgang ervaren slaapproblemen, nachtzweten en stemmingswisselingen. Slechte slaap verhoogt het stresshormoon cortisol, wat op zijn beurt de eetlust stimuleert en vetopslag rond de buik bevordert. Volgens een studie gepubliceerd in Obesity Reviews (Kravitz et al., 2017) hebben vrouwen met ernstige overgangsklachten een 20% hoger risico op significant gewichtstoename.

Welke methoden werken voor afvallen in de overgang?

Effectief afvallen in de overgang vereist een gecombineerde aanpak van voeding, beweging en soms medicamenteuze ondersteuning. Hieronder bespreken we de meest effectieve strategieën op basis van wetenschappelijk onderzoek.

Voeding aanpassen aan je veranderende lichaam

De belangrijkste voedingsaanpassingen voor vrouwen in de overgang zijn:

Krachttraining als sleutel tot succes

Beweging is essentieel, maar het type beweging maakt een groot verschil. Krachttraining is voor vrouwen in de overgang minstens zo belangrijk als cardio. Spiermassa verbrandt meer calorieën in rust dan vetweefsel. Door krachttraining twee tot drie keer per week toe te voegen, kun je het verlies aan spiermassa tegengaan en je stofwisseling op peil houden.

Een combinatie van 150 minuten matig intensieve beweging per week (zoals stevig wandelen) met twee sessies krachttraining geeft de beste resultaten volgens de richtlijnen van de WHO.

Kan medicatie helpen bij afvallen in de overgang?

Voor vrouwen die ondanks aanpassingen in leefstijl moeite blijven houden met afvallen in de overgang, kan medicatie een effectieve aanvulling zijn. GLP-1 receptoragonisten zoals semaglutide (het werkzame bestanddeel in Ozempic en Wegovy) en tirzepatide (Mounjaro) tonen veelbelovende resultaten bij vrouwen in de overgang.

Hoe werken GLP-1 medicijnen?

GLP-1 medicijnen bootsen het natuurlijke darmhormoon GLP-1 na. Ze werken op drie manieren:

1. Verminderen van de eetlust door in te werken op de hersenen 2. Vertragen van de maagontlediging waardoor je langer verzadigd blijft 3. Verbeteren van de insulinegevoeligheid wat juist bij vrouwen in de overgang een groot voordeel is

De STEP-1 trial (Wilding et al., 2021) toonde aan dat deelnemers die semaglutide 2,4 mg gebruikten gemiddeld 14,9% van hun lichaamsgewicht verloren over 68 weken. Hoewel deze studie niet specifiek gericht was op vrouwen in de overgang, waren vrouwen boven de 45 goed vertegenwoordigd in de onderzoekspopulatie.

Bekijk de mogelijkheden van Wegovy bij Go Leaner of lees meer over Ozempic voor gewichtsverlies.

Tirzepatide (Mounjaro) als nieuw alternatief

Tirzepatide, verkocht onder de merknaam Mounjaro, werkt op zowel de GLP-1 als de GIP receptor. De SURMOUNT-1 studie (Jastreboff et al., 2022) liet zien dat deelnemers gemiddeld 20,9% gewichtsverlies bereikten met de hoogste dosering. Dit maakt tirzepatide tot een van de krachtigste medicamenteuze opties voor gewichtsverlies.

| Medicijn | Werkzame stof | Gemiddeld gewichtsverlies | Toediening | Beschikbaarheid bij Go Leaner | |---|---|---|---|---| | Wegovy | Semaglutide 2,4 mg | 14,9% | Wekelijkse injectie | Ja | | Ozempic | Semaglutide 0,25-1 mg | 10-12% | Wekelijkse injectie | Ja | | Mounjaro | Tirzepatide 5-15 mg | 15-20,9% | Wekelijkse injectie | Ja | | Saxenda | Liraglutide 3 mg | 8% | Dagelijkse injectie | Nee |

Wat zijn realistische resultaten bij afvallen in de overgang?

Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben. Gezond en duurzaam gewichtsverlies ligt tussen de 0,5 en 1 kilo per week. Bij gebruik van GLP-1 medicatie in combinatie met leefstijlaanpassingen kan dit oplopen tot 1 tot 1,5 kilo per week in de eerste maanden.

Klinische studieresultaten bij vrouwen 45+

Een subanalyse van de STEP-studies liet zien dat vrouwen boven de 45 vergelijkbare resultaten behaalden als jongere deelnemers, mits zij de medicatie combineerden met een aangepast voedings- en beweegpatroon. Na 6 maanden was het gemiddelde gewichtsverlies 10 tot 15% van het startgewicht.

Wat kun je verwachten in de eerste 3 maanden?

Wil je weten of je in aanmerking komt? Gebruik de BMI-calculator van Go Leaner als eerste stap.

Welke bijwerkingen kun je verwachten van GLP-1 medicatie?

Zoals bij alle medicijnen zijn er mogelijke bijwerkingen. Het is goed om deze te kennen voordat je begint met een behandeling.

Veelvoorkomende bijwerkingen

De meest gerapporteerde bijwerkingen van GLP-1 medicijnen zijn maag-darmklachten:

Deze bijwerkingen zijn meestal mild tot matig en verdwijnen vaak vanzelf naarmate het lichaam went aan de medicatie. Door de dosering geleidelijk op te bouwen, worden bijwerkingen geminimaliseerd.

Wanneer moet je contact opnemen met een arts?

Neem direct contact op met je arts bij:

Bij Go Leaner heb je doorlopend contact met BIG-geregistreerde artsen die je behandeling monitoren en de dosering aanpassen wanneer nodig.

Wat kost afvallen in de overgang met medicatie?

De kosten voor gewichtsverliesbehandeling variëren afhankelijk van het gekozen medicijn en de dosering. GLP-1 medicatie wordt in Nederland momenteel niet vergoed door de basisverzekering wanneer het wordt voorgeschreven voor gewichtsverlies.

Bij Go Leaner zijn de behandelkosten transparant en inclusief medische begeleiding. Bekijk het volledige prijsoverzicht op de website van Go Leaner voor actuele tarieven. De investering omvat niet alleen de medicatie, maar ook persoonlijke begeleiding door een arts, regelmatige controles en aanpassing van het behandelplan.

Veel vrouwen ervaren dat de investering in professionele begeleiding zich terugbetaalt door betere gezondheidsuitkomsten, minder complicaties en duurzamer resultaat dan bij zelfstandig diëten.

Hoe verschilt afvallen in de overgang van afvallen op jongere leeftijd?

Het fundamentele verschil zit in de hormonale context. Op jongere leeftijd reageert het lichaam voorspelbaarder op een calorietekort. Tijdens de overgang spelen meerdere factoren een rol die het afvalproces complexer maken:

Daarom is een aanpak die specifiek rekening houdt met deze factoren essentieel. Een standaard dieet dat werkte op je 30e, zal waarschijnlijk minder effectief zijn tijdens de overgang.

Hoe werkt de behandeling bij Go Leaner?

Bij Go Leaner doorloop je een zorgvuldig traject dat specifiek is afgestemd op jouw situatie. Het proces bestaat uit de volgende stappen:

1. Online intake: Je vult een uitgebreide medische vragenlijst in, inclusief vragen over overgangsklachten en eerdere afvalpogingen. 2. Medische beoordeling: Een BIG-geregistreerde arts beoordeelt je gezondheid, medicijngebruik en BMI om te bepalen of GLP-1 medicatie geschikt is. 3. Persoonlijk behandelplan: Je ontvangt een op maat gemaakt plan met medicatie, dosering en leefstijladviezen. 4. Medicatie levering: De medicatie wordt discreet bij je thuis bezorgd. 5. Doorlopende begeleiding: Regelmatige check-ins met je arts om de voortgang te monitoren en de dosering aan te passen.

Go Leaner heeft vestigingen in Amsterdam en Amstelveen, maar de begeleiding vindt grotendeels digitaal plaats. Lees meer over hoe het werkt of bekijk de kennisbank voor meer informatie over de verschillende medicijnen.

Veelgestelde vragen over afvallen in de overgang

Hoeveel kilo kom je aan in de overgang?

Gemiddeld komen vrouwen 2 tot 5 kilo aan tijdens de overgang, maar individuele variatie is groot. Sommige vrouwen ervaren een gewichtstoename van 10 kilo of meer, vooral als er sprake is van een zittende leefstijl of genetische aanleg voor overgewicht.

Helpt hormoontherapie bij afvallen in de overgang?

Hormoonvervangende therapie (HRT) kan indirect helpen bij gewichtsbeheersing door overgangsklachten zoals slaapproblemen en stemmingswisselingen te verminderen. Echter, HRT is niet primair bedoeld als afvalmedicatie. GLP-1 medicijnen zijn specifiek ontwikkeld voor gewichtsverlies en tonen sterkere resultaten.

Kun je na de overgang nog afvallen?

Ja, afvallen na de overgang is zeker mogelijk. Hoewel de hormonale veranderingen permanent zijn, kan het lichaam zich aanpassen aan een nieuw evenwicht. Met de juiste combinatie van voeding, beweging en eventueel medicatie behalen veel vrouwen ook na de overgang goede resultaten.

Is buikvet in de overgang gevaarlijk?

Visceraal buikvet (vet rond de organen) dat toeneemt tijdens de overgang is geassocieerd met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, type 2 diabetes en bepaalde vormen van kanker. Het verminderen van buikvet heeft daarom niet alleen cosmetische, maar vooral gezondheidsvoordelen.

Welke voeding helpt het beste bij afvallen in de overgang?

Een mediterraan voedingspatroon met veel groenten, fruit, volkoren producten, vis, noten en olijfolie wordt het meest aanbevolen. Dit patroon is rijk aan anti-inflammatoire voedingsstoffen en helpt de insulinegevoeligheid te verbeteren. Combineer dit met voldoende eiwit (1,2 tot 1,6 gram per kilo lichaamsgewicht) om spiermassa te behouden.

Conclusie: afvallen in de overgang is mogelijk met de juiste aanpak

Afvallen in de overgang is uitdagender dan op jongere leeftijd, maar het is absoluut haalbaar. De sleutel ligt in het begrijpen van de hormonale veranderingen en het aanpassen van je strategie hierop. Een combinatie van eiwitrijke voeding, krachttraining, voldoende slaap en eventueel medicamenteuze ondersteuning biedt de beste kans op duurzaam gewichtsverlies.

GLP-1 medicijnen zoals Wegovy, Ozempic en Mounjaro bieden een wetenschappelijk onderbouwde optie voor vrouwen die ondanks leefstijlaanpassingen onvoldoende resultaat boeken. Bij Go Leaner word je begeleid door BIG-geregistreerde artsen die ervaring hebben met gewichtsverliesbehandeling bij vrouwen in de overgang.

Ben je benieuwd of een behandeling bij Go Leaner geschikt is voor jou? Bekijk hoe het werkt en zet vandaag nog de eerste stap naar een gezonder gewicht.

Dit artikel is informatief en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een arts voordat je begint met medicatie of een nieuw dieet.

Bekijk ook: bekijk onze behandelingen, onze prijzen, Ozempic behandeling, Wegovy behandeling, BMI calculator.