BBQ-glazed varkenshaas met maïs
Mals varkenshaas met rokerige ahornglazuur en gegrilde maïs op de kolf.

30 min
10 min prep
4
320
kcal per portie
36 g
22 g
9 g
medium
Over dit recept
Ingrediënten
Voor 4 porties
- 500 g varkenshaas
- 2 el ahornsiroop
- 2 tl gerookte paprikapoeder
- 1 tl zwarte peper (grof gemalen)
- 1 el appelciderazijn
- 1 tl knoflookpoeder
- 1 tl mosterdpoeder (of 1 tl dijonmosterd)
- 2 maïskolven (gehalveerd)
- 1 el olijfolie
- 1 tl zout
Benodigdheden
Koekenpan, bakplaat, bakpapier, kookpan, vleesthermometer, kwastje
Bereidingswijze
- 1
Verwarm de oven voor op 200°C en bekleed een bakplaat met bakpapier.
- 2
Meng ahornsiroop, gerookte paprika, zwarte peper, knoflookpoeder, mosterdpoeder en appelciderazijn tot een gladde glazuur.
- 3
Wrijf de varkenshaas in met zout en olijfolie, schroei dicht in een hete koekenpan op middelhoog tot hoog vuur gedurende 2 minuten per kant tot goudbruin.
- 4
Leg het vlees op de bakplaat, bestrijk royaal met de glazuur en rooster 15 minuten tot de kerntemperatuur 63°C is en het sap helder loslaat.
- 5
Kook intussen de maïskolven 8 minuten in licht gezouten water tot beetgaar, bestrijk daarna met het restant glazuur.
- 6
Laat het vlees 5 minuten rusten onder folie, snijd in dunne plakjes en serveer met de maïs.
Tip van de chef
- Bewaren: plakjes varkenshaas en maïs apart in luchtdichte bakjes, tot 3 dagen in de koelkast of 2 maanden in de vriezer. - Variatie 1: vervang varkenshaas door kipfilet, verleng de oventijd met 5 minuten. - Variatie 2: serveer met coleslaw van witte kool en Griekse yoghurt voor extra eiwit. - Variatie 3: gebruik honing in plaats van ahornsiroop voor een diepere smaak. - GLP-1 tip: begin met een halve portie vlees en de maïs erbij, bij verminderde eetlust blijft de eiwitinname zo toch op peil zonder volheid te forceren.
Past dit recept bij jouw GLP-1 behandeling?
Tijdens een GLP-1 traject (Ozempic, Wegovy, Mounjaro of Saxenda) eet je kleinere porties en is je verzadigingsgevoel veel sterker dan gewoonlijk. Recepten met veel eiwit beschermen je spiermassa terwijl je vet verliest. Bij Go Leaner schrijven onze BIG-geregistreerde artsen medicatie alleen voor binnen een begeleid programma.
Misselijk na een dosisverhoging? Begin met een lichtere maaltijd en lees onze gids over GLP-1 bijwerkingen voor extra tips. Voor een dagelijks maaltijdritme zie het dieetschema bij GLP-1.
Vergelijkbare recepten
Klaar om te beginnen?
Check in 2 minuten of u in aanmerking komt voor GLP-1 behandeling.
Check Geschiktheid

