Ontbijt Misselijkheidsvriendelijk

Griekse yoghurt met bessen en noten

Name: Griekse yoghurt met bessen en noten
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 portie
Cuisine: Internationaal

Eiwitrijk en licht verteerbaar, perfect voor GLP-1 dagen met weinig trek.

Bereidingstijd

5 min

5 min prep

Porties

Calorieën

320

kcal per portie

Eiwit

28 g

Koolhydraten

25 g

Vet

12 g

Niveau

makkelijk

Over dit recept

Een eiwitrijk ontbijt dat licht verteerbaar blijft, ook bij verminderde eetlust door GLP-1 medicatie. De Griekse yoghurt levert per portie zo'n 22 gram eiwit en houdt je verzadigd zonder dat je zware koolhydraten nodig hebt. Waarom dit werkt bij GLP-1: bij Wegovy, Ozempic of Mounjaro is je maagontlediging vertraagd, waardoor zwaar of vet ontbijt al snel misselijkheid kan veroorzaken. Yoghurt is romig maar makkelijk verteerbaar, en de eiwitten beschermen je spiermassa tijdens snel gewichtsverlies. Tip: voeg een lepel chiazaad of lijnzaad toe voor extra omega-3. Versgevroren bessen werken net zo goed als verse, vaak zelfs hoger in antioxidanten.

Ingrediënten

Voor 1 portie

Geen ingrediënten opgegeven.

Benodigdheden

Kom, theelepel

Bereidingswijze

Geen bereidingsstappen opgegeven.

Tip van de chef

Bewaartips: maak in een mason jar voor 3 dagen mealprep. Variaties: - Vervang yoghurt door magere kwark (meer eiwit per gram). - Voeg 1 tl chiazaad toe voor extra omega-3 en vezels. - Bevroren bessen werken net zo goed en zijn vaak goedkoper. GLP-1 tip: bij weinig trek maak je portie kleiner (100 g yoghurt) maar houd de noten erin om verzadigd te blijven.

Past dit recept bij jouw GLP-1 behandeling?

Tijdens een GLP-1 traject (Ozempic, Wegovy, Mounjaro of Saxenda) eet je kleinere porties en is je verzadigingsgevoel veel sterker dan gewoonlijk. Recepten met veel eiwit beschermen je spiermassa terwijl je vet verliest. Bij Go Leaner schrijven onze BIG-geregistreerde artsen medicatie alleen voor binnen een begeleid programma.

Misselijk na een dosisverhoging? Begin met een milde optie zoals deze en lees onze gids over GLP-1 bijwerkingen voor extra tips. Voor een dagelijks maaltijdritme zie het dieetschema bij GLP-1.

Vergelijkbare recepten

Japanse tamagoyaki met spinazie en miso

Bekijk

Mexicaanse ontbijt-burrito met zwarte bonen

Bekijk

Masala omelet met spinazie en tomaat

Bekijk

Klaar om te beginnen?

Check in 2 minuten of u in aanmerking komt voor GLP-1 behandeling.

Check Geschiktheid