Koreaanse bulgogi-rundvlees met kimchi
Mals gemarineerd rundvlees met pittige kimchi en sesam, eiwitrijk en snel klaar.

23 min
15 min prep
2
380
kcal per portie
36 g
12 g
20 g
makkelijk
Over dit recept
Ingrediënten
Voor 2 porties
- 300 g mager rundvlees (biefstuk of entrecote, flinterdun gesneden)
- 3 el lage-natrium sojasaus
- 2 tl sesamolie
- 3 teentjes knoflook, fijngehakt
- 2 tl verse gember, geraspt
- 1 tl rietsuiker of honing
- 2 bosuien, in ringen
- 150 g kimchi
- 200 g paksoi, in reepjes
- 1 el sesamzaad
Benodigdheden
Koekenpan of wok, kom, scherp mes, snijplank, rasp
Bereidingswijze
- 1
Meng sojasaus, sesamolie, knoflook, gember en suiker in een kom tot een gladde marinade ontstaat.
- 2
Voeg het flinterdunne rundvlees toe en laat minimaal 15 minuten marineren in de koelkast.
- 3
Verhit een koekenpan of wok op hoog vuur tot hij bijna rookt, voeg het vlees toe en bak 2 tot 3 minuten tot de randen karamelliseren.
- 4
Schep het vlees uit de pan, voeg de paksoi toe en roerbak 2 minuten tot de bladeren net geslonken zijn en de stelen beetgaar blijven.
- 5
Leg vlees en paksoi op borden, schep de kimchi ernaast en bestrooi met bosui en sesamzaad voor serveren.
Tip van de chef
- Bewaren: tot 3 dagen in een luchtdichte bak in de koelkast, opwarmen in een hete pan voor de beste textuur. - Variatie 1: vervang rundvlees door kipdij of extra-firm tofu voor een lichtere versie. - Variatie 2: serveer op 60 g bloemkoolrijst in plaats van witte rijst voor minder koolhydraten. - Variatie 3: voeg shiitake of taugé toe voor extra volume. - GLP-1 tip: als je last hebt van vol gevoel, halveer de portie vlees en eet de kimchi en paksoi eerst, dit voorkomt overeten.
Past dit recept bij jouw GLP-1 behandeling?
Tijdens een GLP-1 traject (Ozempic, Wegovy, Mounjaro of Saxenda) eet je kleinere porties en is je verzadigingsgevoel veel sterker dan gewoonlijk. Recepten met veel eiwit beschermen je spiermassa terwijl je vet verliest. Bij Go Leaner schrijven onze BIG-geregistreerde artsen medicatie alleen voor binnen een begeleid programma.
Misselijk na een dosisverhoging? Begin met een lichtere maaltijd en lees onze gids over GLP-1 bijwerkingen voor extra tips. Voor een dagelijks maaltijdritme zie het dieetschema bij GLP-1.
Vergelijkbare recepten
Klaar om te beginnen?
Check in 2 minuten of u in aanmerking komt voor GLP-1 behandeling.
Check Geschiktheid

