Libanese lamsgehaktballetjes met tahini
Kruidige lamsballetjes in tahinisaus met granaatappel en munt.

27 min
15 min prep
4
385
kcal per portie
36 g
9 g
23 g
medium
Over dit recept
Ingrediënten
Voor 4 porties
- 400 g mager lamsgehakt (of rundergehakt 5% vet)
- 1 kleine ui, fijngehakt
- 2 teentjes knoflook, geperst
- 1 tl gemalen komijn
- 1 tl gemalen koriander
- 0,5 tl kaneel
- 4 el tahini (60 g)
- 2 el citroensap
- 80 ml water (voor de saus)
- 40 g granaatappelpitjes
- 10 g verse muntblaadjes, fijngesneden
- 1 el olijfolie
- Snufje zout en zwarte peper
Benodigdheden
Koekenpan, mengkom, kleine garde, maatlepels
Bereidingswijze
- 1
Meng het gehakt in een kom met ui, knoflook, komijn, koriander, kaneel, zout en peper tot alles gelijkmatig verdeeld is.
- 2
Draai met vochtige handen circa 20 balletjes van 25 gram per stuk en laat 5 minuten rusten.
- 3
Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de balletjes in 8 minuten rondom goudbruin en gaar.
- 4
Klop ondertussen tahini, citroensap en water in een kommetje tot een gladde, romige saus ontstaat die licht van de lepel loopt.
- 5
Zet het vuur lager, schenk de tahinisaus over de balletjes en laat 2 minuten zachtjes warmen tot de saus iets indikt.
- 6
Verdeel over borden en bestrooi royaal met granaatappelpitjes en verse munt voor een frisse afwerking.
Tip van de chef
- Bewaren: tot 3 dagen afgedekt in de koelkast, saus apart bewaren en pas voor serveren mengen. Ook geschikt om in te vriezen (tot 2 maanden). - Variatie 1: vervang lamsgehakt door kipgehakt voor een lichtere versie. - Variatie 2: serveer met 100 g volkoren couscous of bloemkoolrijst voor extra vulling. - Variatie 3: voeg 1 tl sumak toe voor een extra ziltig-zure toets. - GLP-1 tip: begin met de helft van de portie en wacht 10 minuten voordat je meer eet. De tahini vertraagt de maagontlediging, waardoor je sneller verzadigd raakt dan verwacht.
Past dit recept bij jouw GLP-1 behandeling?
Tijdens een GLP-1 traject (Ozempic, Wegovy, Mounjaro of Saxenda) eet je kleinere porties en is je verzadigingsgevoel veel sterker dan gewoonlijk. Recepten met veel eiwit beschermen je spiermassa terwijl je vet verliest. Bij Go Leaner schrijven onze BIG-geregistreerde artsen medicatie alleen voor binnen een begeleid programma.
Misselijk na een dosisverhoging? Begin met een lichtere maaltijd en lees onze gids over GLP-1 bijwerkingen voor extra tips. Voor een dagelijks maaltijdritme zie het dieetschema bij GLP-1.
Vergelijkbare recepten
Klaar om te beginnen?
Check in 2 minuten of u in aanmerking komt voor GLP-1 behandeling.
Check Geschiktheid

