Lunch Misselijkheidsvriendelijk

Linzensoep

Vloeibare maaltijd voor lage-trek dagen, lang verzadigend door vezels en plantaardig eiwit.

Linzensoep
Bereidingstijd

35 min

10 min prep

Porties

4

Calorieën

380

kcal per portie

Eiwit

22 g

Koolhydraten

48 g

Vet

8 g

Niveau

makkelijk

Over dit recept

Vezelrijke soep die lang verzadigt, perfect voor dagen waarop je weinig trek hebt maar wel iets voedzaams nodig hebt. Linzen leveren plantaardig eiwit (~18 g per portie) en oplosbare vezels die je darmflora ondersteunen. Waarom dit ideaal is bij GLP-1: vloeibare maaltijden zijn makkelijker in te nemen wanneer GLP-1 je eetlust onderdrukt. De warmte werkt rustgevend op een gevoelige maag, en linzen geven daarbij toch genoeg structuur en eiwit. Variatie: voeg 100 g spinazie toe in de laatste minuut voor extra ijzer en magnesium. Een klein scheutje olijfolie en wat citroensap maakt de smaak diepgaander. Bewaar makkelijk 3 dagen in de koelkast, de smaak wordt dan zelfs voller.

Ingrediënten

Voor 4 porties

Geen ingrediënten opgegeven.

Benodigdheden

Soeppan, mes, snijplank, staafmixer (optioneel)

Bereidingswijze

Geen bereidingsstappen opgegeven.

Tip van de chef

Bewaartips: 3 dagen in de koelkast, 3 maanden in de vriezer (ontdooien in de pan, niet magnetron). Variaties: - Voeg 100 g spinazie toe in de laatste minuut voor extra ijzer. - Voor romige soep: blend de helft en meng met de rest. - Vervang linzen door bonen of kikkererwten. GLP-1 tip: ideaal op dagen met weinig trek of misselijkheid, vloeibare maaltijden zijn lichter te verteren.

Past dit recept bij jouw GLP-1 behandeling?

Tijdens een GLP-1 traject (Ozempic, Wegovy, Mounjaro of Saxenda) eet je kleinere porties en is je verzadigingsgevoel veel sterker dan gewoonlijk. Recepten met veel eiwit beschermen je spiermassa terwijl je vet verliest. Bij Go Leaner schrijven onze BIG-geregistreerde artsen medicatie alleen voor binnen een begeleid programma.

Misselijk na een dosisverhoging? Begin met een milde optie zoals deze en lees onze gids over GLP-1 bijwerkingen voor extra tips. Voor een dagelijks maaltijdritme zie het dieetschema bij GLP-1.

Vergelijkbare recepten

Kipfilet met zoete aardappel

Kipfilet met zoete aardappel

Bekijk

Harissa-kikkererwten met bulgur

Harissa-kikkererwten met bulgur

Bekijk

Marokkaanse kikkererwtenstoof met kip

Marokkaanse kikkererwtenstoof met kip

Bekijk

Klaar om te beginnen?

Check in 2 minuten of u in aanmerking komt voor GLP-1 behandeling.

Check Geschiktheid