Snack Misselijkheidsvriendelijk

Muhammara met komkommer-dippers

Syrische paprika-walnotendip met granaatappel, rijk aan eiwit en smaak.

Muhammara met komkommer-dippers
Bereidingstijd

30 min

10 min prep

Porties

4

Calorieën

220

kcal per portie

Eiwit

14 g

Koolhydraten

12 g

Vet

14 g

Niveau

makkelijk

Over dit recept

Muhammara is een klassieke Levantijnse dip op basis van geroosterde paprika, walnoten en granaatappelmelasse. Door de toevoeging van Griekse yoghurt en een scheut tahini krijgt deze versie een eiwitboost van circa 14 gram per portie, wat goed aansluit bij de eiwitbehoefte van GLP-1 gebruikers. De dip is zacht van structuur en mild gekruid met komijn, waardoor hij goed verteerbaar is op momenten dat je minder trek hebt. Gecombineerd met krokante komkommer en radijs krijg je een snack die verzadigt zonder zwaar op de maag te liggen. Ideaal als middagsnack of kleine voorafje, en prima vooraf te bereiden voor een drukke werkweek.

Ingrediënten

Voor 4 porties

  • 2 rode paprika's (circa 300 g)
  • 80 g walnoten, licht geroosterd
  • 150 g Griekse yoghurt 2%
  • 2 el tahini
  • 1 el granaatappelmelasse (of 1 tl balsamico met 1 tl honing)
  • 1 tl gemalen komijn
  • 1 teen knoflook, fijngehakt
  • 2 el granaatappelpitjes, voor garnering
  • 1 komkommer, in staafjes
  • 6 radijsjes, gehalveerd

Benodigdheden

Oven, bakplaat, keukenmachine, kom, spatel

Bereidingswijze

  1. 1

    Verwarm de oven voor op 220°C en rooster de paprika's circa 20 minuten tot de schil zwart blaart.

  2. 2

    Leg de paprika's in een afgesloten kom voor 10 minuten, pel daarna de schil en verwijder de zaadlijsten tot je gladde vruchtvlees overhoudt.

  3. 3

    Doe paprika, walnoten, tahini, granaatappelmelasse, komijn en knoflook in een keukenmachine en pulseer tot een grove, smeuïge dip ontstaat.

  4. 4

    Spatel de Griekse yoghurt erdoor tot de massa egaal en licht roze kleurt, breng op smaak met een snuf zout.

  5. 5

    Schep de muhammara in een kom, bestrooi met granaatappelpitjes en serveer met komkommerstaafjes en radijs ernaast.

Tip van de chef

- Bewaar de dip maximaal 4 dagen afgedekt in de koelkast, roer voor serveren goed door. - Variaties: vervang walnoten door pecannoten voor zachtere smaak, gebruik hummus in plaats van yoghurt voor plantaardig, of voeg 1 tl Aleppo-peper toe voor extra warmte. - GLP-1 tip: begin met een kleine portie van 60 gram dip met veel groentestaafjes. De milde komijn en yoghurt zijn zacht voor de maag als je last hebt van misselijkheid.

Past dit recept bij jouw GLP-1 behandeling?

Tijdens een GLP-1 traject (Ozempic, Wegovy, Mounjaro of Saxenda) eet je kleinere porties en is je verzadigingsgevoel veel sterker dan gewoonlijk. Recepten met veel eiwit beschermen je spiermassa terwijl je vet verliest. Bij Go Leaner schrijven onze BIG-geregistreerde artsen medicatie alleen voor binnen een begeleid programma.

Misselijk na een dosisverhoging? Begin met een milde optie zoals deze en lees onze gids over GLP-1 bijwerkingen voor extra tips. Voor een dagelijks maaltijdritme zie het dieetschema bij GLP-1.

Klaar om te beginnen?

Check in 2 minuten of u in aanmerking komt voor GLP-1 behandeling.

Check Geschiktheid
Check geschiktheid