Ossobuco-stijl kalkoen met gremolata
Italiaanse stoofpot van kalkoen in tomaten-wittewijnsaus met frisse gremolata.

55 min
15 min prep
4
340
kcal per portie
38 g
12 g
14 g
medium
Over dit recept
Ingrediënten
Voor 4 porties
- 500 g kalkoendijfilet in blokjes van 3 cm
- 1 blik gepelde tomaten (400 g)
- 150 ml droge witte wijn (of kippenbouillon)
- 1 middelgrote ui, fijngesneden
- 2 wortels in kleine blokjes (ca. 150 g)
- 2 stengels bleekselderij in blokjes
- 3 tenen knoflook, fijngehakt
- 2 el olijfolie
- 1 takje verse rozemarijn
- 20 g verse platte peterselie
- 1 biologische citroen (zest)
- 1 tl zout
- 0,5 tl zwarte peper
Benodigdheden
Braadpan met deksel, snijplank, scherp mes, citroenrasp, houten lepel
Bereidingswijze
- 1
Verhit 1 el olijfolie in een braadpan op middelhoog vuur en bak de kalkoenblokjes 5 minuten tot ze rondom goudbruin zijn.
- 2
Haal het vlees uit de pan, voeg de resterende olie toe en fruit ui, wortel en bleekselderij 6 minuten tot de ui glazig is.
- 3
Voeg knoflook en rozemarijn toe en bak 1 minuut mee tot het geurig is, blus dan af met de witte wijn en laat 2 minuten inkoken.
- 4
Doe de tomaten, het vlees, zout en peper terug in de pan, breek de tomaten met een lepel en laat 25 minuten zachtjes sudderen met deksel op een kier tot de saus stroperig is.
- 5
Hak ondertussen de peterselie fijn en meng met citroenzest en een kleine fijngehakte knoflookteen voor de gremolata.
- 6
Proef de saus en strooi vlak voor het serveren de gremolata royaal over het gerecht.
Tip van de chef
- Bewaar in de koelkast tot 3 dagen in een luchtdicht bakje, of vries in porties tot 2 maanden in. - Variatie 1: vervang kalkoen door kipdijfilet of mager rundvlees. - Variatie 2: voeg 150 g witte bonen toe in de laatste 10 minuten voor extra vezels. - Variatie 3: serveer op polenta, zilvervliesrijst of een lepel ricotta. - GLP-1 tip: bij misselijkheid, serveer een kleinere portie (120 g) zonder gremolata en eet langzaam; de frisse citroen kan later toegevoegd worden als je trek weer aantrekt.
Past dit recept bij jouw GLP-1 behandeling?
Tijdens een GLP-1 traject (Ozempic, Wegovy, Mounjaro of Saxenda) eet je kleinere porties en is je verzadigingsgevoel veel sterker dan gewoonlijk. Recepten met veel eiwit beschermen je spiermassa terwijl je vet verliest. Bij Go Leaner schrijven onze BIG-geregistreerde artsen medicatie alleen voor binnen een begeleid programma.
Misselijk na een dosisverhoging? Begin met een lichtere maaltijd en lees onze gids over GLP-1 bijwerkingen voor extra tips. Voor een dagelijks maaltijdritme zie het dieetschema bij GLP-1.
Vergelijkbare recepten
Klaar om te beginnen?
Check in 2 minuten of u in aanmerking komt voor GLP-1 behandeling.
Check Geschiktheid

