Shakshuka met labneh en munt
Pittige tomatensaus met gepocheerde eieren en romige labneh.

30 min
10 min prep
2
340
kcal per portie
28 g
18 g
18 g
makkelijk
Over dit recept
Ingrediënten
Voor 2 porties
- 4 eieren (maat M)
- 1 blik gepelde tomaten (400 g)
- 1 rode paprika, in reepjes
- 1 ui, fijngesneden
- 2 tenen knoflook, geperst
- 1 tl gemalen komijn
- 1 tl zoete paprikapoeder
- 1 el olijfolie
- 120 g labneh (of dikke Griekse yoghurt)
- 10 g verse muntblaadjes
- Zout en peper naar smaak
Benodigdheden
Brede koekenpan met deksel, snijplank, koksmes, houten lepel
Bereidingswijze
- 1
Verhit de olijfolie in een brede pan en fruit de ui en paprika 5 minuten op middelhoog vuur tot ze zacht zijn.
- 2
Voeg de knoflook, komijn en paprikapoeder toe en bak 1 minuut mee tot de kruiden geurig zijn.
- 3
Schenk de tomaten erbij, prak ze fijn en laat 8 minuten zachtjes inkoken tot de saus dikker wordt.
- 4
Maak vier kuiltjes in de saus en breek voorzichtig een ei in elk kuiltje.
- 5
Dek de pan af en laat de eieren 6 tot 8 minuten pocheren tot het eiwit gestold is maar de dooier nog zacht.
- 6
Verdeel lepels labneh over het gerecht en bestrooi met verse muntblaadjes vlak voor het serveren.
Tip van de chef
- Bewaren: de tomatensaus blijft 3 dagen goed in de koelkast. Voeg pas bij het opwarmen verse eieren toe. - Variaties: vervang labneh door feta voor een zoutere smaak, voeg 100 g spinazie toe voor extra vezels, of gebruik gerookte paprikapoeder voor een diepere smaak. - GLP-1 tip: begin met 1 ei en een kleine portie saus. Eet langzaam en stop bij het eerste verzadigingsgevoel, de rest kun je later opwarmen.
Past dit recept bij jouw GLP-1 behandeling?
Tijdens een GLP-1 traject (Ozempic, Wegovy, Mounjaro of Saxenda) eet je kleinere porties en is je verzadigingsgevoel veel sterker dan gewoonlijk. Recepten met veel eiwit beschermen je spiermassa terwijl je vet verliest. Bij Go Leaner schrijven onze BIG-geregistreerde artsen medicatie alleen voor binnen een begeleid programma.
Misselijk na een dosisverhoging? Begin met een lichtere maaltijd en lees onze gids over GLP-1 bijwerkingen voor extra tips. Voor een dagelijks maaltijdritme zie het dieetschema bij GLP-1.
Klaar om te beginnen?
Check in 2 minuten of u in aanmerking komt voor GLP-1 behandeling.
Check Geschiktheid

