Vietnamese congee met gember en ei
Zachte rijstepap met gember, ei en koriander, ideaal bij een gevoelige maag.

35 min
5 min prep
2
310
kcal per portie
28 g
34 g
7 g
makkelijk
Over dit recept
Ingrediënten
Voor 2 porties
- 80 g jasmijnrijst
- 900 ml kippenbouillon (laag zout)
- 20 g verse gember, in dunne plakjes
- 150 g kipfilet, in reepjes
- 2 eieren (maat M)
- 1 el vissaus (nuoc mam)
- 2 bosuitjes, in ringen
- 10 g verse koriander
- 1 limoen, in partjes
- 1 tl sesamolie
Benodigdheden
Soeppan met dikke bodem, pollepel, koksmes, snijplank
Bereidingswijze
- 1
Spoel de rijst in koud water tot het water helder blijft, ongeveer 1 minuut.
- 2
Breng de bouillon met de gember aan de kook en voeg de rijst toe.
- 3
Laat 25 minuten zachtjes koken op laag vuur, regelmatig roeren tot de rijst romig en uiteengevallen is.
- 4
Voeg de kipreepjes toe en laat 6 minuten meetrekken tot het vlees helemaal wit is.
- 5
Breek de eieren boven de pan en roer voorzichtig door tot er zijdezachte eislierten ontstaan.
- 6
Roer de vissaus en sesamolie erdoor en proef voor balans tussen zout en umami.
- 7
Schep in twee kommen en bestrooi met bosui en koriander, serveer met limoenpartjes.
Tip van de chef
- Bewaren: tot 3 dagen in de koelkast, voeg bij opwarmen een scheut bouillon toe want de pap dikt in. - Variatie 1: vervang kip door 150 g witvis (kabeljauw) in de laatste 4 minuten. - Variatie 2: maak vegetarisch met groentebouillon en 100 g zijdetofu. - GLP-1 tip: voel je je misselijk, laat dan de sesamolie weg en eet de congee lauw, koude of lauwe gerechten worden vaak beter verdragen dan hete.
Past dit recept bij jouw GLP-1 behandeling?
Tijdens een GLP-1 traject (Ozempic, Wegovy, Mounjaro of Saxenda) eet je kleinere porties en is je verzadigingsgevoel veel sterker dan gewoonlijk. Recepten met veel eiwit beschermen je spiermassa terwijl je vet verliest. Bij Go Leaner schrijven onze BIG-geregistreerde artsen medicatie alleen voor binnen een begeleid programma.
Misselijk na een dosisverhoging? Begin met een milde optie zoals deze en lees onze gids over GLP-1 bijwerkingen voor extra tips. Voor een dagelijks maaltijdritme zie het dieetschema bij GLP-1.
Klaar om te beginnen?
Check in 2 minuten of u in aanmerking komt voor GLP-1 behandeling.
Check Geschiktheid

